¡Adopta estas frutas y verduras para tener una barriga plana!

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¿Un estómago o una barriga plana y no sacrificarse con una dieta fresca?

¡Es un sueño a cualquier edad! Ya sea por la proximidad de las vacaciones de verano, para aliviar la hinchazón, prevenir el riesgo de diabetes o colesterol, hay muchas razones. Más eficaz que una dieta drástica, los médicos y dietistas dicen que es más prudente favorecer ciertas frutas y verduras, además de la actividad física regular.

Sanos, sabrosos y digeribles, estos alimentos son también una increíble fuente de bienestar y energía. Descubre nuestro top 10.

Remolacha

Bajo en calorías, es un verdadero concentrado de fibra, que limita el consumo de alimentos más ricos. Rico en hierro, caroteno y vitaminas, nos mantiene en forma además de combatir la grasa abdominal. Ino se puede comer tanto cruda como al vapor para que no te canses de ello!

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Apio

Lleno de vitaminas, minerales y fibra, y a la vez muy bajo en calorías, se adapta fácilmente a nuestros gustos y va muy bien con nuestros platos favoritos. Compuesto por un 95% de agua, tiene un efecto hidratante y depurativo que también elimina las toxinas y la retención de agua.

Pepino

Bajo en calorías y rico en agua, ayuda a llenarnos y a evitar el consumo de alimentos más calóricos. Consumido en forma de jugo, también tiene un papel diurético que permite a nuestro cuerpo eliminar los desechos y toxinas, mientras que estimula nuestro sistema digestivo, excelente para hidratar los intestinos.

Aguacate

Bastante rica para ser una verdura, favorece sin embargo un estómago plano: gracias a su bajo índice glucémico, ayuda a luchar contra la grasa abdominal. Una excelente fuente de ácidos grasos monoinsaturados, potasio y vitaminas (E y B), no sólo ayuda a controlar el peso, sino que también reduce los niveles de colesterol. Por último, sus propiedades tienen la particularidad de reducir la secreción de insulina, la hormona precisamente responsable del almacenamiento de grasa en las caderas y la cintura!

El tomate

Bajo en grasa y calorías, es una de las frutas más ricas en fibra y minerales. Los tomates están repletos de sol y licopeno, un antioxidante natural que también ayuda a reducir el riesgo de cáncer.

Manzanas

¡Nuestra favorita! Especialmente la variedad Granny Smith, preferiblemente consumida cruda. Particularmente rico en fibra y antioxidantes, proporciona los elementos esenciales para quemar la grasa y las toxinas. Además, sus compuestos limpian el colon y el intestino, para una digestión más ligera.

Limón

¡Excelente para combatir la grasa localizada, así como para la pérdida de peso en general! Rico en vitamina C y antioxidantes, sus ácidos mejoran nuestra digestión y preservan nuestro hígado. Además, sus propiedades diuréticas y desintoxicantes ayudan a quemar la grasa. También puede combinarse con el jengibre, que tiene la particularidad de quemar grasas, reducir el colesterol y promover la digestión.

Sandía

¡Una de las frutas ideales para perder la barriga! Promueve la sensación de saciedad y mejora el tránsito intestinal. Concentrado de potasio real, tiene una acción diurética, que evita las molestias intestinales.

Piña

Ideal para mantener la figura y el estómago plano, esta sabrosa fruta contiene una enzima llamada bromelina, que ayuda a digerir las proteínas y a eliminar las toxinas. Tenga en cuenta que es mejor comerlo crudo en lugar de enlatado.

Cerezas

Esta deliciosa, colorida y dulce fruta es particularmente rica en antocianinas, el componente que le da un color tan vivo. Ayuda a quemar la grasa abdominal y reduce el colesterol y la inflamación. Dulce, todavía se comen con moderación.

Almendras

Ciertamente calóricas, cuando se consumen en pequeñas cantidades, son el aliado de un estómago plano y una sensación de saciedad. Particularmente ricos en antioxidantes y fibra, ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y así evitar los antojos.

Al mismo tiempo, no olvide beber mucha agua (por lo menos 1,5 litros / día) y limitar la ingesta de grasas y azúcares refinados que promueven la retención de agua. Y para cuidar de su cuerpo así como del medio ambiente, preferimos las frutas y verduras orgánicas.


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