Encuentra 6 maneras de moverse por la mañana

6 steps to get healthy morning
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Trabajando en la mañana de salto-comienza su metabolismo que va a quemar más calorías y tener más energía durante todo el día. Hacer ejercicio temprano significa que es menos probable que sucumbe a las distracciones posteriores del día, como los planes de trabajo o de cena. Así que no toques el botón de repetición. Aquí hay seis maneras seguras de despertar, levantarse de la cama y empezar a moverse.

luz, sesión de fotos, cama

1. Ilumine su vida para moverse por la mañana

No es sólo el deseo de más que hace que sea tan difícil despertar en la oscuridad. Los relojes de alarma internos de nuestros cuerpos están regulados por la hormona melatonina, que aumenta en la noche y disminuye durante el día. Una alarma que produce luz como el reloj del amanecer lentamente comienza a brillar 30 minutos antes de su hora de despertar, iluminando gradualmente la habitación hasta que sea hora de levantarse. Una forma de baja tecnología para obtener los mismos resultados: Si su cónyuge o compañero de cuarto se despierta primero, pídale que encienda la luz o que abra las cortinas.

2. Mantén tu motivación a la vista

Cuelga un refrán inspirador o una fotografía en tu habitación (“el ejercicio me hace sentir fuerte” o una foto de un par de jeans favoritos al que te estás muriendo para arreglar) donde lo verás tan pronto como te despiertes para recordarte los muchos beneficios diferentes del ejercicio.

3. sobornar a sí mismo

Haz una promesa de que puedes tener ese Latte doble después de tu carrera matutina. Es posible que ni siquiera necesites la patada de cafeína después de hacer ejercicio, pero puede ser un poderoso motivador.

caracoles, la naturaleza, desde el frente

4. Comience lento

Si no puedes reunir la energía para una carrera o una clase de aeróbic, intenta hacer una actividad menos vigorosa, como yoga, entrenamiento de fuerza ligera o caminar. O simplemente decir a sí mismo que usted tiene que hacer sólo unos minutos de su entrenamiento. Una vez que empiezas a moverte, es posible que te inspiren a hacer más de lo que habías planeado originalmente. E incluso si no lo haces, un breve brote de ejercicio es mejor que ninguno.

5. Copie su gato

Tan pronto como la alarma se apague, ponerse de pie y hacer un estiramiento suave, sugiere algodón, para obtener su bombeo de sangre y sacudir cualquier somnolencia persistente.

gato, felino, tabby

6. Haga una cita

Lo has oído un millón de veces, pero funciona: solo sabiendo que alguien te está esperando en el gimnasio o al final de la cuadra, ya sea un amigo o un entrenador, te hace sentir más responsable de aparecer. Otra opción innovadora para probar, encontrar un asesor para la sesión regular de despertar de la mañana.

 

¡ Otra forma de rutina matutina, un baño de bosque!


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Written by Bignjara
I’m Fenonjara and I like sharing my passion for travel, ecotourism, trekking, camping, culinary foods travelling and cultures. I have been exploring beautiful places here in my home country. Since I have been a volunteer doing field research at the Vohimana Community Forestry and become an independent writer, I have finally realized that it’s time to share my skills, set up a blog and write topics about tourism and travel. I could write articles about travel experience, travel tips and famous sites. I have also a lot of knowledge for cultural events, food tasty and so on.
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