5 poses de yoga para principiantes3 min read

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Usted probablemente ha escuchado que el yoga es bueno para usted. ¡ Bueno, es verdad! Hay muchos beneficios para la salud al yoga. El yoga puede aumentar tu flexibilidad, aliviar el estrés, ayudar en la pérdida de peso y mejorar tu energía general. El yoga puede ser tan fácil o complicado como lo haces, así que ¿por qué no empiezas con algunos principiante poses para ayudarte a embarcarte en tu viaje?

 

Las mejores poses de yoga para principiantes

  1. Pose fácil

¡ Lo leíste bien! La «pose fácil» es una postura sentada básica, y se logra al flexiear los pies y cruzar las piernas sobre los pies. La pelvis y la espalda deben alinearse directamente, y las manos deben descansar de rodillas (las palmas pueden estar abiertas o cerradas). Esta pose puede ser buena para mejorar tu postura y mentalmente puede ayudarte a concentrarte y relajar tu mente.

  1. Hacia abajo perro mirando

El perro orientado hacia abajo es la pose de yoga que es sin duda la más famosa, pero ¿cómo lo haces realmente? En esta pose, tendrá las manos y los pies en plano en el suelo, con el cuerpo en ángulo como una V ancha. Las Palmas de las manos deben extenderse, y los muslos deben empujar hacia atrás para que la columna vertebral se sienta alargada. El perro orientado hacia abajo es muy bueno para estirar todo el cuerpo y se utiliza a menudo en las prácticas de yoga como una pose para restablecerse.

  1. Pose de triángulo

La postura triangular se logra colocando ambos pies planos en el suelo. Una mano debe colocarse debajo de la rodilla (formando un triángulo en el espacio entre el brazo y el cuerpo), y el otro brazo debe estar recto en el aire. Esta pose se puede lograr a ambos lados del cuerpo y puede ser bueno para estirar los muslos y las rodillas.

  1. Cobra pose

La pose de cobra es un buen estiramiento para la espalda y se logra colocando las piernas y los pies planos en el suelo, mientras levantas el pecho en el aire. Tus brazos deben estar directamente debajo de tus hombros. Consejo: Si quieres un estiramiento más profundo, dobla la espalda más.

  1. Pose de árbol

La pose del árbol te ayudará a mejorar tu equilibrio y a fortalecer tu cuerpo inferior. Se puede hacer a cada lado del cuerpo y se ejecuta de pie en la pierna. El pie de la otra pierna debe descansar justo por encima de la rodilla, y los brazos deben elevarse en el aire con las manos formadas en las manos de oración, tocándose mutuamente.

 

Ahora que conoces algunas posturas para principiantes, ¿por qué no intentas un sesión rápida para probarse a sí mismo?

El yoga es un viaje, así que no te frustres si no puedes hacer todas las poses de inmediato. Siempre puede modificar poses a su nivel de habilidad, hasta que esté listo para dar el siguiente paso.


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