Yoga

Sophrologie, relaxation, yoga… Entrez dans l’univers du bien-être et du développement personnel, apprenez à pratiquer le yoga ashtanga, le yoga bikram ou le yoga prénatal!

5 poses de yoga pour les débutants

Vous avez bien lu! La «pose facile» est une pose de base assise, et elle est obtenue en fléchissant vos pieds et en traversant vos jambes au-dessus de vos pieds.

Comment prendre une bonne relaxation finale en yoga ?

La relaxation finale est essentielle à la pratique du yoga. Elle permet de terminer votre séance, de réguler votre respiration, et de bien continuer votre journée. Découvrez comment bien la réaliser.

Une routine matinale, les marches à suivre

Apaiser votre esprit et fortifier votre corps tôt le matin!

Posture de la sirène : ouvre les hanches et le cœur

Posture de la sirène : ouvre les hanches et le cœur

- Plier la jambe gauche en ramenant le pied vers le haut. - Étirer les bras à la hauteur des épaules : le bras droit vers l’avant. À l’arrière, la pointe du pied effleure le creux du coude gauche. -...Lire

Posture de la roue : tonifiante et anti-déprime !

Posture de la roue : tonifiante et anti-déprime !

tonifie les muscles du dos et des bras ; tonifie les fessiers et quadriceps en particulier ; masse le système digestif ; améliore le fonctionnement des glandes hormonales, soulageant parfois les do...Lire

Bakasana ou la posture de la grue

Posture de la grue : tonifie les abdos et les bras

tonifie les muscles des poignets et des bras ; renforce les abdominaux profonds ; étire les muscles du haut du dos ; stimule les organes de l’abdomen.

Sirsasana ou la posture de l'équilibre sur la tête

Posture de l’équilibre sur la tête : aide la circulation et la concentration

Du sanskrit sirs (« tête ») et asana (« pose »), sirsasana ou posture de l'équilibre sur la tête est aussi appelé le roi des asanas. La reine ? Sarvangasana, la posture de la chandelle !

Posture de l’enfant : pose restorative et calmante

Pour résumer, sur le plan physique la posture de l'enfant permet de : récupérer votre souffle ;reposer les muscles. D'après certains Yogis, 5min de pose de l'enfant permet de récupérer 1h de sommeil.