Posture de la sirène : ouvre les hanches et le cœur

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– Plier la jambe gauche en ramenant le pied vers le haut.
– Étirer les bras à la hauteur des épaules : le bras droit vers l’avant. À l’arrière, la pointe du pied effleure le creux du coude gauche.
– Crocheter les orteils du pied gauche au bras en pliant les coudes.
– Puis joindre les mains ou le bout des doigts derrière la tête.
– Enfin, pointez le coude droit vers le ciel et pousser dans le pied gauche pour éloigner le bras du visage.